-
A: سینه 1. بیرته راګرځیدونکی پریس: په عمده ډول د pectoralis لوی عضلاتو او د سینې نالی ضخامت تمرین کړئ. عمل: په بنچ کې ودرېږئ په دواړو لاسونو کې ډمبیلونه ، په اوږو کې د ډمبیلز سره ، لاسونه پورته ، د ډمبیلز پورته فشار ورکړئ تر هغه چې ستاسو لاسونه مستقیم وي ، ودرېږئ ، او ورو ورو پوزې ته راشئ ...نور یی ولوله »
-
شاید صحي ژوند ته ، یا د عضلاتو لاین ټینګولو لپاره وي ، ډیری خلک د فټنس سره مینه کوي ، د پایلې په توګه ، ځینې زده کونکو هر لوی دودیز APP ته پیل کړی ، د لارښود کتابونه نه راښکته کیږي ، لوبه وکړئ بشپړ تیوریکي مهارتونه ، مګر باید ووایو ، تمرین یوازینی معیار دی ...نور یی ولوله »
-
خوندیتوب ستاسو له لومړۍ پاملرنې څخه به یو خوندیتوب وي. ایا دا ستاسو لپاره خوندي دي چې په کور کې تجهیزات ولرئ؟ ستا صحت څرنګه دی؟ آیا ته اولادونه لرې؟ که تاسو روغتیایی ستونزې ولرئ ، د خپل ډاکټر سره وګورئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د نوي روزنې برنامې معرفي کول ستاسو لپاره خوندي دي. ځینې تجهیزات سم دي ...نور یی ولوله »
